Proteíny
Proteín ako koncentrovaný zdroj bielkoviny sa teší veľkej obľube u športovcov snažiacich sa o nárast svalovej hmoty. Rovnako účinne však pôsobí aj proteín na ch...
Proteín ako koncentrovaný zdroj bielkoviny sa teší veľkej obľube u športovcov snažiacich sa o nárast svalovej hmoty. Rovnako účinne však pôsobí aj proteín na chudnutie alebo na regeneráciu svalov po výkone. Neporadíme vám, ktorý je najlepší proteín pre ženy, ani zaručený doplnok stravy na naberanie svalov. Čo je vhodné pre jedného, nemusí vyhovovať druhému. Pomôžeme vám však, ako sa v ponuke zorientovať a podľa čoho proteíny vyberať.

Whey proteín
Tiež nazývaný srvátkový proteín je jedným z najznámejších proteínových živočíšnych suplementov. Delí sa podľa typu spracovania na srvátkový koncentrát, izolát a hydro proteín.
- Rýchle vstrebávanie
- Nie je vhodný pre vegánov
- Ideálny pre nárast svalovej hmoty
- Skvelý pri diétach

Nočný proteín
Známy ako casein proteín obsahuje kazeín tiež získavaný z mlieka. Oproti klasickej srvátky sa však vstrebáva oveľa dlhšie.
- Ideálny ku konzumácii pred spaním
- Dlhé vstrebávanie
- Dlhé zásobovanie aminokyselinami
- Nie je vhodný pre vegánov

Vegan proteín
Vegánske proteíny sú rastlinné proteíny ideálne pre vegetariánov, vegánov alebo alergikov na laktózu.
- Rastlinný pôvod
- Stredná doba stráviteľnosti (niečo medzi srvátkovým proteínom a nočným)
- Obsahujú minimum tuku
- Podporujú rast svalovej hmoty (v porovnaní so živočíšnymi menej efektívnejšie)
- Možno kombinovať ako viaczložkový pre doplnenie viac aminokyselín
Dodržujte správne dávkovanie. Rozhodne neplatí čím viac, tým lepšie. Ľudské telo využije len určité množstvo bielkovín, nadmerná konzumácia môže spôsobiť zdravotné problémy. Záleží nielen na druhu športu, strave ale aj pohlaví.

Konopný proteín
Jednou z možností veganského proteínu je konopný proteín, ktorý sa získava zo semien konope siateho a neobsahuje THC.
- Rýchly pocit nasýtenia
- Nie je natoľko efektívny na budovanie svalov
- Skvelé pri diétach, regenerácii
- Posilňuje imunitu

Hrachový proteín
Ďalším členom proteínovej rodiny rastlinného pôvodu je hrachový proteín, ktorý sa získava zo žltého hrachu. Často sa svojimi účinkami porovnáva so srvátkovým proteínom pre svoju schopnosť budovania svalovej hmoty.
- Ideálny na budovanie svalov
- Výborný na regeneráciu
- Zasýti, pomáha zahnať chute na sladké

Ryžový proteín
Ďalšou alternatívou živočíšnych proteínov sú ryžové proteíny, ktoré majú vysoký obsah cysteínu a metionínu, naopak im chýba lyzín. Preto sa skvele dopĺňa s hrachovým proteínom.
- Dobrým zdrojom BCAA
- Pre kompletné doplnenie aminokyselín možno miešať s hrachovými proteínom
- Zdroj vitamínu B a E

Sójový proteín
Posledným, však nemenej dôležitým rastlinným proteínom je sójový proteín. Keďže neobsahuje takmer žiadne sacharidy, hodí sa na redukčnú diétu.
- Vysoký obsah BCAA
- Môže vyvolávať alergickú reakciu
- Pomerne rýchle vstrebávanie

Hovädzí proteín
Kvalitným zdrojom bielkovín je živočíšny hovädzí proteín, ktorý obsahuje veľké množstvo železa, kyseliny listovej a zinku.
- Nízky obsah tuku
- Pre naberanie svalovej hmoty aj redukčnú diétu
- Ideálny proteín po cvičení

Viaczložkový proteín
Proteínový doplnok, či už rastlinného, alebo živočíšneho pôvodu obsahujúci viac zdrojov bielkovín je označovaný ako viaczložkový proteín.
- Rôzne rýchlo vstrebateľné bielkoviny
- Možno užívať kedykoľvek počas dňa, aj pred spaním
- Pomáhajú vzájomne doplniť niektoré chýbajúce aminokyseliny v prípade rastlinných proteínov
Druh proteínu | Živočíšny | Vegetariánsky | Vegánsky |
---|---|---|---|
Srvátkový/Whey | Áno | Áno | Nie |
Nočný/Casein | Áno | Áno | Nie |
Konopný | Nie | Áno | Áno |
Hrachový | Nie | Áno | Áno |
Ryžový | Nie | Áno | Áno |
Sójový | Nie | Áno | Áno |
Hovädzie | Áno | Nie | Nie |
Gainer, alebo proteín?
Premýšľate, či zvoliť gainer, alebo proteín? Gainer, čiže "sachariďák" obsahuje väčšie množstvo sacharidov než bielkovín. Zvyšuje energiu a podobne ako proteín umožní kvalitnú regeneráciu po tréningu. Vplyvom zloženia sa však hodí skôr pre športovcov usilujúcich sa o nabratie svalovej hmoty a hmotnosti. Naopak proteíny volia tí, ktorí nechcú nabrať na hmotnosti (v podobe tukov), ale skôr vytvarovať postavu.
Ďalšie požadované vlastnosti
- Čistota: otázka spôsobu spracovania, kvalitné CFM proteíny Vznikajú oddelením kvalitných srvátkových bielkovín od laktózy, cholesterolu a iných nežiaducich látok.
- Forma: podľa svojich preferencií volíte medzi proteínovým práškom, instantným zložením na koktaily, tabletami, kapsulami, nápojmi, proteínovými tyčinkami alebo pudingmi.
- Príchuť: na trhu nájdete vanilkový proteín, čokoládový, jahodový, banánový proteín a veľa ďalších chutných variantov.
Strácate sa v proteínovej záplave? V našom poradcovi Ako vybrať proteín vám hodíme záchranné koleso.
- MyProtein Impact Whey Protein 1000 g
- Top 25
MyProtein Impact Whey Protein 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- práškové
Srvátkový proteín prémiovej kvality vhodný pre rekreačných i profesionálnych športovcov. Pomôže vám dosiahnuť tréningové ciele, podporuje naberanie svalovej hmoty i redukciu tukov.
- Warrior WPC 80 WHEY Protein 1000 g
- Top 26
Warrior WPC 80 WHEY Protein 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
WPC80 (srvátkový proteínový koncentrát, whey protein concentrate) je proteín s min. 80%-tným podielom bielkovín v sušine. Srvátka je komplexnou látkou, ktorá sa získava z...
- GymBeam Liquid Egg Whites 1000 g
- Top 27
GymBeam Liquid Egg Whites 1000 g
- 1000 g
- vaječné
- tekuté
Tekuté vaječné bielka - plnohodnotný zdroj bielkovín v praktickej forme bez obsahu konzervačných látok a GMO Tekuté vaječné bielka sú pohodlným spôsobom ako prijať potrebné...
- BioTech USA Protein Power 4000 g
- Top 28
BioTech USA Protein Power 4000 g
- 4000 g
- viaczložkové
- práškové
- Bezlepkové
BioTech Protein Power 4000 g Protein Power je vyrobený z vysokokvalitných mliečnych a sójových bielkovín, dodáva celé spektrum BCAA, L-Glutamínu, a iných esenciálnych a...
- MyProtein Impact Whey Protein 2500 g
- Top 29
MyProtein Impact Whey Protein 2500 g
- 2500 g
- srvátkové
- práškové
Srvátkový proteín prémiovej kvality vhodný pre rekreačných i profesionálnych športovcov. Pomôže vám dosiahnuť tréningové ciele, podporuje naberanie svalovej hmoty i redukciu tukov.
- All Nutrition Whey Protein 2270 g
- Top 30
All Nutrition Whey Protein 2270 g
- 2270 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
AllNutrition Whey Protein je výživa zložená z čistého srvátkového proteinového koncentrátu bez prímesí iných menej hodnotných proteínov. Je charakterizovaný rýchlou absorbciou,...
- Amix Anabolic Monster BEEF 90 Protein 2200 g
- Top 31
Amix Anabolic Monster BEEF 90 Protein 2200 g
- 2200 g
- hovädzie
- CFM
- práškové
- Bezlepkové
Anabolic Monster Beef je z 90% tvorený enzymaticky hydrolyzovanou (predtrávenou) hovädziou bielkovinou, ktorá považovaná za jednou z najkvalitnejších zdrojov bielkovín na trhu....
- BSN Syntha-6 2270 g
- Top 32
BSN Syntha-6 2270 g
- 2270 g
- viaczložkové
- práškové
Syntha-6 je lahodný multifunkčný proteínový doplnok, poskytujúci zmes 6 samostatne kompletných proteínov, s rôznymi aminokyselinovými profilmi a rôznou rýchlosťou...
- GymBeam Protein Soy 1000 g
- Top 33
GymBeam Protein Soy 1000 g
- 1000 g
- sójové
- práškové
Proteín Soy Isolate je sójový proteín izolát až s 86%-ným podielom bielkovín. Navyše má nízky obsah sacharidov a tukov a vysoký obsah BCAA. Je to ideálny proteín...
- Syntrax Matrix 5.0 2270 g
- Top 34
Syntrax Matrix 5.0 2270 g
- 2270 g
- hovädzie
- práškové
Syntrax MATRIX 5.0 2270g, 73-76 dávok. Originál USA – výrobné US šarže Whey proteín je za zenitom – koniec starých čias! - revolučný prielom v oblasti kulturistiky – silný...
- Scitec 100% Whey Protein Professional 500 g
- Top 35
Scitec 100% Whey Protein Professional 500 g
- 500 g
- srvátkové
- práškové
Srvátkový proteín s extra prídavkom aminokyselín a tráviacich enzýmov, ktorý je vhodný nielen na podporu rastu svalovej hmoty, ale aj pri redukčných diétach.
- BioTech USA Vegan Protein 500 g
- Top 36
BioTech USA Vegan Protein 500 g
- 500 g
- vegánské
- práškové
- Bezlepkové
Lahodný hrachovo-ryžový proteín obohatený o extrakty z quinoi, acai a goji BioTech USA Vegan Protein je lahodný hrachovo-ryžový proteín obohatený o aminokyseliny (L-glutamín a...
- Kompava Vegan Protein 525 g
- Top 37
Kompava Vegan Protein 525 g
- 525 g
- rastlinné
- práškové
- Bezlepkové
Predstavujeme vám plnohodnotný vegánsky zdroj bielkovín - Vegan Protein. Až 60 % podiel bielkovín a 100% prírodné zloženie zabezpečí, že vaše telo dostane živiny potrebné...
- PVL Mutant Whey 2270 g
- Top 38
PVL Mutant Whey 2270 g
- 2270 g
- srvátkové
- práškové
Všetci vieme, že základom pre tvorbu svalov je dostatočný príjem bielkovín. Tvrdým, intenzívnym, hardcore tréningom vytvoríte pre svoje telo "požiadavok", aby rástlo, Mutant...
- Powerlogy Power Collagen 350 g
- Top 39
Powerlogy Power Collagen 350 g
- 350 g
- hovädzie
- práškové
- Bezlepkové
Špeciálny prírodný proteín bez akýchkoľvek príchutí, prídavkov a bez laktózy prispevajúci ku príjmu dôležitých esenciálnych aminokyselín. Natural Collagen proteín je určený...
- Aone Extrapep HD 600 g
- Top 40
Aone Extrapep HD 600 g
- 600 g
- srvátkové
- práškové
Aone Nutrition Extrapep HD je rýchlo vstrebateľný hydrolyzovaný srvátkový proteín obsahujúci vysokohodnotné bioaktívne peptidy (SCWP - Short Chain Whey Peptides)....
- BioTech USA Vegan Protein 2000 g
- Top 41
BioTech USA Vegan Protein 2000 g
- 2000 g
- rastlinné
- práškové
- Bezlepkové
Vegan Protein - Biotech USA Vegan bielkovinový komplex tvorený ryžou a hráškom s pridanými funkčnými aminokyselinami. Ak ste vegetariáni alebo žijete vegánským životným...
- GymBeam Vegan Blend 1000 g
- Top 42
GymBeam Vegan Blend 1000 g
- 1000 g
- viaczložkové
- práškové
Proteín Vegan Blend je vegánsky proteín z 3 druhov proteínov, ktoré zabezpečia okamžité a postupné vstrebávanie bielkovín. Každý zo zdrojov proteínu Vegan Blend - hrachový...
- BioTech USA ISO Whey ZERO 908 g
- Top 43
BioTech USA ISO Whey ZERO 908 g
- 908 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
Extrémne vysoká biologická hodnota, ultra vysoká absorpcia bielkovín robia Iso Whey ZERO absolútne jedinečným prípravkom na trhu. Ideálny pre športovcov, ktorí sa snažia o...
- Amix IsoPrime CFM Whey 2000 g
- Top 44
Amix IsoPrime CFM Whey 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
IsoPrime CFM Isolate Balenie: 2000 g Počet dávok: 71 Príchute: jahodová, čokoládová, vanilková, banánová, lesné ovocie, jablko & škorica, cookies cream, piňakoláda ...
- BioTech USA Beef Protein 1816 g
- Top 45
BioTech USA Beef Protein 1816 g
- 1816 g
- hovädzie
- práškové
- Bezlepkové
Základom úplne nového produktu, viac ako 97% koncentrovaný zdroj bielkovín, ktorý má nízky obsah kalórií, tuku, cholesterolu a neobsahuje sacharidy. HydroBeef™ je zdrojom...
- Prom-in Essential CFM Evolution 2250 g
- Top 46
Prom-in Essential CFM Evolution 2250 g
- 2250 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
Dávate do cvičenia všetko a chcete svoj jedálniček maximálne vyladiť? Doprajte si to najlepšie v podobe vysokopercentného instantného proteínu, ktorý vášmu tréningu dodá šťavu.
- Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 450 g
- Top 47
Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 450 g
- 450 g
- srvátkové
- práškové
Obľúbený proteínový nápoj s tým najlepším zložením pre aktívnych športovcov sa vyznačuje vysokým podielom ľahko stráviteľných bielkovín a aminokyselín.
- PVL Mutant Whey 4540 g
- Top 48
PVL Mutant Whey 4540 g
- 4540 g
- srvátkové
- práškové
Mutant Whey je až 5-stupňový srvátkový proteín, ktorý spúšťa enormný rast svalovej hmoty a zvyšuje retenciu dusíka. Obsahuje membránou filtrovaný srvátkový koncentrát,...
Proteíny
Pri výbere proteínového suplementu si starostlivo prečítajte zloženie, ktoré by nemalo obsahovať zbytočne veľa položiek (ideálne najviac desať). Hoci môžu výrob...
Pri výbere proteínového suplementu si starostlivo prečítajte zloženie, ktoré by nemalo obsahovať zbytočne veľa položiek (ideálne najviac desať). Hoci môžu výrobky obsahovať minerály a iné vitamíny, nemal by ich pomer prevýšiť ten bielkovinový.
Obľúbené značky
Medzi známych výrobcov doplnkov stravy patrí Nutrend proteín, Extrifit proteín a Gymbeam proteín. Nesmieme zabudnúť ani na Scitec Nutrition, Reflex Nutrition a Weider, Bodylab proteín známy pre svoje lahodné príchute, Aktin, Sunwarrior proteín obľúbený pre svoje rastlinné a bezlepkové zloženie alebo širokú ponuku značky USN.
Príslušenstvo
Pokiaľ si zaobstaráte práškový proteín, iste vám príde vhod shaker na proteín, dávkovače a odmerky na prášok, praktické sady na proteínové diéty alebo napríklad moderné kuchárky, v ktorých nájdete obľúbené bielkovinové recepty, ako proteín pancakes (proteínové palacinky), proteín shakes (kokteily) alebo návod, ako si vyrobiť vlastný zmrzlinový míša proteín.