Proteíny
Proteín ako koncentrovaný zdroj bielkoviny sa teší veľkej obľube u športovcov snažiacich sa o nárast svalovej hmoty. Rovnako účinne však pôsobí aj proteín na ch...
Proteín ako koncentrovaný zdroj bielkoviny sa teší veľkej obľube u športovcov snažiacich sa o nárast svalovej hmoty. Rovnako účinne však pôsobí aj proteín na chudnutie alebo na regeneráciu svalov po výkone. Neporadíme vám, ktorý je najlepší proteín pre ženy, ani zaručený doplnok stravy na naberanie svalov. Čo je vhodné pre jedného, nemusí vyhovovať druhému. Pomôžeme vám však, ako sa v ponuke zorientovať a podľa čoho proteíny vyberať.

Whey proteín
Tiež nazývaný srvátkový proteín je jedným z najznámejších proteínových živočíšnych suplementov. Delí sa podľa typu spracovania na srvátkový koncentrát, izolát a hydro proteín.
- Rýchle vstrebávanie
- Nie je vhodný pre vegánov
- Ideálny pre nárast svalovej hmoty
- Skvelý pri diétach

Nočný proteín
Známy ako casein proteín obsahuje kazeín tiež získavaný z mlieka. Oproti klasickej srvátky sa však vstrebáva oveľa dlhšie.
- Ideálny ku konzumácii pred spaním
- Dlhé vstrebávanie
- Dlhé zásobovanie aminokyselinami
- Nie je vhodný pre vegánov

Vegan proteín
Vegánske proteíny sú rastlinné proteíny ideálne pre vegetariánov, vegánov alebo alergikov na laktózu.
- Rastlinný pôvod
- Stredná doba stráviteľnosti (niečo medzi srvátkovým proteínom a nočným)
- Obsahujú minimum tuku
- Podporujú rast svalovej hmoty (v porovnaní so živočíšnymi menej efektívnejšie)
- Možno kombinovať ako viaczložkový pre doplnenie viac aminokyselín
Dodržujte správne dávkovanie. Rozhodne neplatí čím viac, tým lepšie. Ľudské telo využije len určité množstvo bielkovín, nadmerná konzumácia môže spôsobiť zdravotné problémy. Záleží nielen na druhu športu, strave ale aj pohlaví.

Konopný proteín
Jednou z možností veganského proteínu je konopný proteín, ktorý sa získava zo semien konope siateho a neobsahuje THC.
- Rýchly pocit nasýtenia
- Nie je natoľko efektívny na budovanie svalov
- Skvelé pri diétach, regenerácii
- Posilňuje imunitu

Hrachový proteín
Ďalším členom proteínovej rodiny rastlinného pôvodu je hrachový proteín, ktorý sa získava zo žltého hrachu. Často sa svojimi účinkami porovnáva so srvátkovým proteínom pre svoju schopnosť budovania svalovej hmoty.
- Ideálny na budovanie svalov
- Výborný na regeneráciu
- Zasýti, pomáha zahnať chute na sladké

Ryžový proteín
Ďalšou alternatívou živočíšnych proteínov sú ryžové proteíny, ktoré majú vysoký obsah cysteínu a metionínu, naopak im chýba lyzín. Preto sa skvele dopĺňa s hrachovým proteínom.
- Dobrým zdrojom BCAA
- Pre kompletné doplnenie aminokyselín možno miešať s hrachovými proteínom
- Zdroj vitamínu B a E

Sójový proteín
Posledným, však nemenej dôležitým rastlinným proteínom je sójový proteín. Keďže neobsahuje takmer žiadne sacharidy, hodí sa na redukčnú diétu.
- Vysoký obsah BCAA
- Môže vyvolávať alergickú reakciu
- Pomerne rýchle vstrebávanie

Hovädzí proteín
Kvalitným zdrojom bielkovín je živočíšny hovädzí proteín, ktorý obsahuje veľké množstvo železa, kyseliny listovej a zinku.
- Nízky obsah tuku
- Pre naberanie svalovej hmoty aj redukčnú diétu
- Ideálny proteín po cvičení

Viaczložkový proteín
Proteínový doplnok, či už rastlinného, alebo živočíšneho pôvodu obsahujúci viac zdrojov bielkovín je označovaný ako viaczložkový proteín.
- Rôzne rýchlo vstrebateľné bielkoviny
- Možno užívať kedykoľvek počas dňa, aj pred spaním
- Pomáhajú vzájomne doplniť niektoré chýbajúce aminokyseliny v prípade rastlinných proteínov
Druh proteínu | Živočíšny | Vegetariánsky | Vegánsky |
---|---|---|---|
Srvátkový/Whey | Áno | Áno | Nie |
Nočný/Casein | Áno | Áno | Nie |
Konopný | Nie | Áno | Áno |
Hrachový | Nie | Áno | Áno |
Ryžový | Nie | Áno | Áno |
Sójový | Nie | Áno | Áno |
Hovädzie | Áno | Nie | Nie |
Gainer, alebo proteín?
Premýšľate, či zvoliť gainer, alebo proteín? Gainer, čiže "sachariďák" obsahuje väčšie množstvo sacharidov než bielkovín. Zvyšuje energiu a podobne ako proteín umožní kvalitnú regeneráciu po tréningu. Vplyvom zloženia sa však hodí skôr pre športovcov usilujúcich sa o nabratie svalovej hmoty a hmotnosti. Naopak proteíny volia tí, ktorí nechcú nabrať na hmotnosti (v podobe tukov), ale skôr vytvarovať postavu.
Ďalšie požadované vlastnosti
- Čistota: otázka spôsobu spracovania, kvalitné CFM proteíny Vznikajú oddelením kvalitných srvátkových bielkovín od laktózy, cholesterolu a iných nežiaducich látok.
- Forma: podľa svojich preferencií volíte medzi proteínovým práškom, instantným zložením na koktaily, tabletami, kapsulami, nápojmi, proteínovými tyčinkami alebo pudingmi.
- Príchuť: na trhu nájdete vanilkový proteín, čokoládový, jahodový, banánový proteín a veľa ďalších chutných variantov.
Strácate sa v proteínovej záplave? V našom poradcovi Ako vybrať proteín vám hodíme záchranné koleso.
- BioTech USA 100% Pure Whey 4000 g
- Top 49
BioTech USA 100% Pure Whey 4000 g
- 4000 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
100% Pure Whey - BioTech USA ROZMAZNÁVAJTE SVOJE SVALY! Zásobenie svalov s vysokokvalitnými živinami je nevyhnutné pre ich normálnu funkciu, nárast a udržovanie svalovej...
- Reflex Nutrition One Stop XTREME 4350 g
- Top 50
Reflex Nutrition One Stop XTREME 4350 g
- 4350 g
- srvátkové
- práškové
One Stop XTREME je najsilnejšou hardcore verziou spoločnosti Reflex Nutrition, akú vyvinula za posledných 15 rokov! Koncepcia celého produktu je určená pre všetkých športovcov,...
- NUTREND 100% Whey Protein 1000 g
NUTREND 100% Whey Protein 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
Základ produktu tvorí prémiový ultrafiltrovaný koncentrát mliečnej srvátky (WPC) spolu s najčistejšou formou izolátu srvátkovej bielkoviny (WPI). Vďaka technológii Cross-Flow...
- Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 4540 g
Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard 4540 g
- 4540 g
- srvátkové
- práškové
Obľúbený proteínový nápoj s tým najlepším zložením pre aktívnych športovcov sa vyznačuje vysokým podielom ľahko stráviteľných bielkovín a aminokyselín.
- BioTech USA Iso Whey Zero 500 g
BioTech USA Iso Whey Zero 500 g
- 500 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
Iso Whey ZERO je najčistejším srvátkovým izolátom (WPI) priečnej mikrofiltrácie, ktorý je vôbec možné vyrobiť. Extrémne vysoká biologická hodnota, ultra vysoká absorpcia...
- Kevin Levrone Anabolic Iso Whey 2000 g
Kevin Levrone Anabolic Iso Whey 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- práškové
Kevin Levrone Anabolic ISO Whey 2000 g Anabolic ISO Whey je výrazom pre vynikajúci anabolický komplex srvátkových bielkovín, určený športovcom, ktorí chcú niečo dokázať....
- GymBeam Pure IsoWhey 2500 g
GymBeam Pure IsoWhey 2500 g
- 2500 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
- Bezlepkové
Čistý srvátkový izolát až s 86 %-ným podielom bielkovín, bez tukov, sacharidov, cukrov a laktózy. 100 % čistý srvátkový izolát s vysokým podielom bielkovín, s minimálnym...
- GymBeam Proteín FueSix 2000 g
GymBeam Proteín FueSix 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
- Bezlepkové
Každý zdroj bielkovín predstavuje iné benefity. Jednotlivé druhy bielkovín majú rozličné doby absorpcie. Zastúpenie srvátkového proteínového koncentrátu a izolátu, kazeinátu...
- Warrior Whey WPC80 CFM Gold 1000 g
Warrior Whey WPC80 CFM Gold 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
- Proteín od Warrior vyrábaný najšetrnejšou metódou CFM, ktorá najlepšie uchováva vitamíny a výživné látky. - Obsah bielkovín v proteíne bol potvrdený nezávislým testom v...
- Reflex Nutrition Instant Whey Pro 2200 g
Reflex Nutrition Instant Whey Pro 2200 g
- 2200 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
Instant Whey PRO - REFLEX NUTRITION Instant Whey Pro je výživový doplnok, obsahujúci probiotické kultúry, enzýmy a kvalitné bielkoviny, ktoré zabezpečujú nárast kvalitnej...
- Warrior WPC80 25 g
Warrior WPC80 25 g
- 25 g
- srvátkové
- práškové
Vyskúšajte si vzorku ochuteného proteínu WPC80. Na ochutení našich proteínov veľmi starostlivo pracujeme a výsledkom sú fantastické príchute. Vyskúšajte si ich aj vy a...
- GymBeam Pure IsoWhey 1000 g
GymBeam Pure IsoWhey 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
- Bezlepkové
Čistý srvátkový izolát až s 86 %-ným podielom bielkovín, bez tukov, sacharidov, cukrov a laktózy. 100 % čistý srvátkový izolát s vysokým podielom bielkovín, s minimálnym...
- Scitec 100% Whey Isolate 2000 g
Scitec 100% Whey Isolate 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
Popis produktu 100% Whey Isolate - Balenie: 2000 g - Počet dávok: 80 - Príchute: čokoládová 100% Whey Isolate od spoločnosti Scitec Nutrition predstavuje extrémny...
- Dymatize Iso 100 2200 g
Dymatize Iso 100 2200 g
- 2200 g
- srvátkové
- práškové
" ISO 100 % Hydrolyzed Whey Protein - Dymatize Nové zloženie, nový obal + nové vynikajúce príchute !!! Srvátkový izolát vyrobený procesom studenej micro a ultra filtrácie...
- BSN Syntha-6 Edge 1870 g
BSN Syntha-6 Edge 1870 g
- 1870 g
- srvátkové
- práškové
Syntha-6 Edge je ultra-prémiový proteínový prášok. Je to multifunkčný doplnok, ktorý môže byť užívaný pred cvičením, po cvičení alebo kedykoľvek v priebehu dňa. Je ideálnym...
- GymBeam HydroFue 2000 g
GymBeam HydroFue 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- práškové
Proteín HydroFue obsahuje jeden z najlepšie a najrýchlejšie vstrebateľných proteínov v podobe čistého srvátkového hydrolyzátu bez prímesi iných zdrojov bielkovín. Vďaka...
- Vilgain Whey Protein 1000 g
Vilgain Whey Protein 1000 g
- 1000 g
- srvátkové
- práškové
Srvátkový koncentrát z holandského mlieka pre rýchlu prípravu lahodného proteínového shaku. Má vysoký obsah veľmi dobre využiteľných bielkovín vrátane BCAA na podporu rastu a...
- Prom-in Pentha Pro Balance 2250 g
Prom-in Pentha Pro Balance 2250 g
- 2250 g
- viaczložkové
- CFM
- práškové
- Bezlepkové
Prednosti: Pentha pro® - premyslená zmes pre maximálne výsledky. Natívna srvátková bielkovina vo forme WPI/WPC proteínu spracovaného výhradne metódou CFM 50 % Natívny...
- Weider Premium Whey Protein 500 g
Weider Premium Whey Protein 500 g
- 500 g
- srvátkové
- práškové
Vysoko kvalitný srvátkový proteínový koncentrát s izolátom vynikajúcej chuti. Obsahuje biologicky najkvalitnejšie srvátkové proteínové zložky.
- Extrifit 100% Whey Protein 2000 g
Extrifit 100% Whey Protein 2000 g
- 2000 g
- srvátkové
- CFM
- práškové
Extrifit 100% Whey Protein 2000 g 100 % Whey Protein je plne instantný, skvele sa rozpúšťa a jeho príprava je teda veľmi jednoduchá. Hotový nápoj má veľmi príjemnú...
- Weider Premium Whey Protein 2300 g
Weider Premium Whey Protein 2300 g
- 2300 g
- srvátkové
- práškové
Weider Protein Premium Whey, najobľúbenejší rýchlo vstrebateľný proteínový nápoj od Weidra. Vysoko kvalitný srvátkový proteínový koncentrát s izolátom vynikajúcej chuti....
- BioTech USA Iso Whey Zero 25 g
BioTech USA Iso Whey Zero 25 g
- 25 g
- srvátkové
- práškové
- Bezlepkové
Iso Whey Zero je vysoko čistý srvátkový proteínový izolát, ktorý sa extrémne ľahko a rýchlo vstrebáva, očistený od všetkých nežiadúcich prvkov: je bez gluténu, laktózy, bez...
- Kompava Wellness Protein 2000 g
Kompava Wellness Protein 2000 g
- 2000 g
- viaczložkové
- práškové
- Bezlepkové
KOMPAVA Wellness Protein je kvalitným doplnkom na ceste nie len za lepším zdravím, ale aj za lepšou vitalitou a kondíciou. Majte tak skvelý pocit zo seba...
- AllNutrition Vegan Protein 500 g
AllNutrition Vegan Protein 500 g
- 500 g
- vegánské
- práškové
ALLNUTRITION Vegan Protein je lahodný viaczložkový rastlinný proteín bez pridaného cukru. Základ Vegan Proteinu tvorí sójový izolát, ktorý je obohatený o ďalších 6 druhov...
Proteíny
Pri výbere proteínového suplementu si starostlivo prečítajte zloženie, ktoré by nemalo obsahovať zbytočne veľa položiek (ideálne najviac desať). Hoci môžu výrob...
Pri výbere proteínového suplementu si starostlivo prečítajte zloženie, ktoré by nemalo obsahovať zbytočne veľa položiek (ideálne najviac desať). Hoci môžu výrobky obsahovať minerály a iné vitamíny, nemal by ich pomer prevýšiť ten bielkovinový.
Obľúbené značky
Medzi známych výrobcov doplnkov stravy patrí Nutrend proteín, Extrifit proteín a Gymbeam proteín. Nesmieme zabudnúť ani na Scitec Nutrition, Reflex Nutrition a Weider, Bodylab proteín známy pre svoje lahodné príchute, Aktin, Sunwarrior proteín obľúbený pre svoje rastlinné a bezlepkové zloženie alebo širokú ponuku značky USN.
Príslušenstvo
Pokiaľ si zaobstaráte práškový proteín, iste vám príde vhod shaker na proteín, dávkovače a odmerky na prášok, praktické sady na proteínové diéty alebo napríklad moderné kuchárky, v ktorých nájdete obľúbené bielkovinové recepty, ako proteín pancakes (proteínové palacinky), proteín shakes (kokteily) alebo návod, ako si vyrobiť vlastný zmrzlinový míša proteín.